za duzo

Proszę zwrócić uwagę na to że mam 15 lat i nie mogę jeść za mało, ale też nie za dużo. Wszyscy powtarzają, że jeszcze rosnę, oczywiście mają racje, że nie mogę sie głodzić, ale zdrowo odżywiać się trzeba :-)

węgli za dużo, białka i tłuszczy za mało. Na noc posiłek też do wymiany, poczytaj i sam coś ułóż, byś wiedział co gdzie i jak

http://www.sfd.pl/poręcz_stacjonarna_z_drążkiem,_co_o_tym_myślicie_-t453100.html Za dużo miejsca zajmuje , ograniczają mnie metry. No wlasnie. Tez bym sobie taki sprzet sprawil do domu ale to mocowanie :) Wywiercenie dziur w podlodze to pikus w stosunku do wiercenia dziury w brzuchu drugiej polowie :) Od 4 lata truje juz o drazku do sufitu - jak [...]

Pogratulujesz, jak wygram Mr O. %-) Sobota: Nogi. Trenowano: nogi - uda, nogi - łydki Przysiady ze sztangą na karku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 16, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 50kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 60kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 70kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: [...]

03.11 DT ale najpierw pomiary.... ....sa spadki, tyle że ja w tym tygodniu nie jadłam porzadnie przez 3 dni.... ale talia stoi w miejscu Pomiary: 17.08/ 25.08/ 01.09/ 08.09/ 17.09/ 22.09/ 29.09/ 06.10/ 13.10/ 20.10/ 27.10/ 03.11 Waga 59,7/ 59,4/ 59,5 / 61,2/ 60/ 60,2/ 59,9/ 58,2/ 58,8/ 58,1/ 58,5/ 57,7 -0,8 udo lewe 55/ 54,5/ 54 / 54/ 54/ 54/ 54/ [...]

a skad mamy wiedziec jak nawet ankiety nie wypelniles;-) pozniej sie dziwicie ze odp z dupy sa. bo diete dobiera sie przede wszystkim do wagi, wzrostu wieku i aktywnosci fizycznej. a co z tych parametrow nam podales? nic... to skad mamy widziec czy czegos jest za duzo lub za malo?

I jedno i drugie się przyda, wybierz to po prostu to co czujesz, że wymaga większej uwagi. Ale koniec offtopu, temat jest o czym innym. "Ludzie myślący będą lepsi w każdej dziedzinie życia, bez wyjątków - więc i w MMA i BJJ myślenie się przydaje" "Na pewno tak, ale trzeba rozróżnić "agresję" sportową od jakiegoś fizola, co mu gula skacze, bo ma za [...]

Wyciskanie sztangielek Za dużo tutaj ruchu "rozpiętkowego".Ale to już wiesz. Wiosłowanie Łokcie w miarę możliwości staraj się prowadzić przy ciele. Poza tym ciągniesz łapami.Nie widzę tam pracy grzbietem. Więc staraj się pracować łopatkami dół-tył. Arnold press Generalnie ok.Czułeś barki? Ja personalnie nie zbliżałbym sztangielek do siebie w [...]

Ale ogólnie mam robić na masę dietę przy takich warnuckach fizycznych (189cm, 80kg, 18lat, cel rzeźba), tak? 15% nadwyżki energetycznej to będzie wystarczająco/za dużo/za mało? Zmieniony przez - rippedwannabe w dniu 2012-11-04 20:57:16

Ok - trochę późno, ale dorzucam obiecane zdjęcia - nogi: http://prentki-blog.pl/wp-content/uploads/2012/11/DSCF2898.jpg http://prentki-blog.pl/wp-content/uploads/2012/11/DSCF2899.jpg I triceps: http://prentki-blog.pl/wp-content/uploads/2012/11/DSCF2906.jpg Wybaczcie słabą jakość zdjęć - na siłowni mam dość słabe światło (na dniach będę dokładał [...]

Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego przy moim trybie życia pokazał mi zapotrzebowanie na poziomie 3100 kalorii, co wydaje mi się za dużo. Na początek pobieżny tygodniowy plan ćwiczeń (już wdrożony): NIEDZIELA: rowerek stacjonarny 60 min. PONIEDZIAŁEK: siłownia 1. wyciskanie na ławce płaskiej 3-4x10 2. wyciskanie na ławce skośnej 3-4x10 3. [...]

Wrzucać je po treningu/Godzine około treningową czy naczczo W dni MMA i NT? i jeśli mogę spytać to 8 kapsuł to dlaczego za dużo? Oczywiście SOG mistrzu za pomoc!

Ziperon, nic nie robię.. nie poszłam w końcu na badania, i staram się o tym po prostu nie myśleć. i powiem Ci, że jest lepiej.. Używałam kulek, choć były one pod pachy, a z nimi nie mam aż tak dużych problemów, ale kończyło się na kilku użyciach, bo w końcu nie z nimi był problem.. Bodajże picie rumianku też jest dobry na nadmierne pocenie się- [...]

Dzięki za zainteresowanie tematem :) Dieta poprawiona. Dołożyłem rybkę po treningu, lubię tuńczyka;) i jajko źródło białka w 2gim posiłku jajko. Hmm... tylko 4 jajka dziennie?? Nie za dużo?? Aha i więcej jogurtu do płatków owsianych, takie najlepiej mi smakują, a to też dość zdrowy produkt. A co do uwag treningowych, to w 100% racja:) Raczej na [...]

Wszyscy którzy przyczepili się do tych co powiedzieli że zjechał z masy,sami przyznali pośrednio że zjechał,mówiąc choćby że cały czas nie będzie na cyklu.Nikt przede wszystkim go za to nie kala,ani nie szkaluje.Sami macie za dużo teścia chyba%-). A co do Jonesa,to ciekaw jestem czy faktycznie w przyszłości przejdzie do HW,i spotkamy go kiedyś z [...]

Macie jakieś godne propozycje? Bardzo ciężko jest mi przybrać na masie mięśniowej przy takim systemie dnia codziennego. Za mało czasu na jedzenie i sen a za dużo na aktywność siłową. Do tego jestem typowym ektoformikiem. Oczekuję jakiś propozycji suplementacyjnych, pozdrawiam:)

Za dużo naraz chcesz, pływasz w smalcu, ogranicz się do KB i cardio, 4 dni w tygodniu na razie. Dieta na minus (ale nie za duży, najlepiej do działu Odżywianie wrzuć do oceny, możesz tu podlinkowac wtedy).

Seksowna koszulka= +10 do siły %-) A na poważnie za dużo gainera a za mało porządnego żąrcia w diecie.

Tłuszczy za mało, ale reszty za dużo. Masz prawie 3g białka i ponad 6g węgli.

Wydaje mi się, ze za dużo białka a za mało tłuszczy.